Made on
Tilda
Возможно, дело не в силе воли. Возможно, ваш день рассогласован с биологией мозга и тела. Узнайте, какая часть режима подводит первой.
Они задают, когда вы голодны, бодры, сосредоточены или хотите спать. Если ваш день идёт против них — вы тратите силы вдвое больше, а получаете вдвое меньше.
Этот тест покажет, насколько ваш текущий ритм согласован с биологией. И где сбой даёт самые заметные потери — в теле, в голове или в привычках.
Я знаю, как нужно. Я просто не могу это удержать.
Это не про дисциплину и не про «соберись». Это про то, что биология не на вашей стороне — и есть точка, в которой она сбита первой.
Тест адаптирован на основе работ д-ра Сатчина Панды — одного из ведущих мировых исследователей циркадных ритмов. Его исследования в Salk Institute и при поддержке NIH показали: рассогласование внутренних часов лежит в основе хронической усталости, переедания, тумана в голове и многих других «бытовых» состояний.
Я адаптировала методологию под русскоязычную аудиторию и наш ритм жизни. Сократила оригинальные 47 вопросов до ключевых 13 — без потери диагностической точности.
Книга д-ра Сатчина Панды (The Circadian Code, 2018). Salk Institute for Biological Studies, исследования при поддержке NIH. Один из самых цитируемых учёных в области циркадной биологии.
Тест покажет общий уровень рассогласования и проседающий блок. Иногда сбой идёт от тела, иногда от привычек, иногда от усталости мозга. Лечат это по-разному.
Свет, экран, кофе, поздняя еда, сон в выходные. То, что мы делаем — и не замечаем, как это сбивает биологию.
Сон, голод, восстановление, физические сигналы. Когда сбит этот блок, остальные проседают автоматически.
Концентрация, тревожность, тяга, эмоциональные качели. Не характер — биохимия мозга в перегрузке.
Изменения происходят не от теста, а от регулярного маленького действия. Вот три способа удержать его.
Каждую неделю — один новый шаг по теме режима. Без надрыва, с опорой на работу мозга.
Полный тест и ежедневный трекер по 5 осям: сон, вода, еда, движение, дыхание. Открытое тестирование.
Разбираю режим лично, под вашу жизнь и цели. Открываю 2–3 места осенью.